Contestando a esta pregunta, sí. La dieta es muy importante en el culturismo, en el desarrollo de los músculos. Pero, bajo experiencia personal no es ni mucho menos el 80% de la ganancia muscular. Me explico, yo antes pensaba que la dieta era más importante que el entrenamiento y me he dado cuenta que no. Gracias a que ahora poseo entrenador personal, me he dado cuenta que en fase de volumen, con comer tus macronutrientes necesarios y controlar el IG, vas que "chutas".
Pero, si te hartas de comer, mucho arroz, pollo, pasta, pero no entrenas como debes... ¿Para qué sirve? Si no has trabajado bien, si no has fatigado el músculo, para qué vas a rellenarlo con comida si prácticamente no está fatigado.
Esta entrada va dedicada a personas como lo era yo antes, novatos que no entrenábamos al 100% y que comían de 10.
Ahora, no me sofoca ni me obsesiono tanto con las kcal, entreno bien y estoy notando mucho más la ganancia muscular.
Yo la verdad, he caído aquí de casualidad, pero me parece que estás muy equivocado.
ResponderSuprimirSi comes a base de "macronutrientes necesarios" como dices, y "controlando el IG", no estás en fase de volumen (de hecho, dudo que sepas lo que es eso, si piensas así).
Come bien, que aún vas a estropearte.
Jajajaja este escucha llover y no sabe dnd, jajajaa cm t enseñe lo q tengo entre las patas veras lo que es VOLUMEN!!! jajajaja
ResponderSuprimirNinguno de los 2 teneis ni puto idea,no sabeis a lo que se refiere. Estoy harto de ver fuertigordos,de gente con suplementitis y por notarse lleno de glucogeno mientras entrenan piensan "dios,como me estoy poniendo",luego bajan al secar y piensan,anda que he perdido musculo cuando han hecho el tonto entrenando.
ResponderSuprimirEn volumen con un superávit de un 10% a 15%(oscilable segun metabolismo de cada uno)sobre las calorias de mantenimiento se crece. Progreso en los entrenos y superavit calórico= formula para crecer.
Porqué si controla el IG(para aprovechar sus beneficios) y usa una distribución de macros adecuada(además de un superavit calórico) no está en fase de volumen? lo que hay que leer...
ResponderSuprimirHola,
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